A menos de cinco meses Mr. Olympia 2025, o fisiculturista Ramon Rocha Queiroz, mais conhecido como Ramon Dino, segue com sua preparação intensa para a maior competição da modalidade do mundo.

Com o americano Chris Bumstead (Cbum), atual campeão fora dos palcos temporariamente, o brasileiro, com 30 anos de idade, é um dos favoritos na Classic Physique.

Quem é Ramon Dino

Ramon Rocha Queiroz nasceu em Rio Branco, no Acre, e foi criado em um bairro de classe média baixa. Desde muito cedo, Ramon sempre demonstrou aptidão para esportes.

Durante a adolescência, Ramon começou a praticar calistenia após ver outros jovens da sua idadade realizando treinos no Horto Florestal de Rio Branco.

Graças à uma genética abençoada, em poucos meses de treino, o jovem já possuía um físico avantajado, se destacando entre seus colegas.

Em 2016, Ramon acabou chamando a atenção do professor de musculação Marcio Garcia, que o incentivou a participar de competições de fisiculturismo. Em 2018, o jovem venceu seu primeiro campeonado nacional, o Mr. Olympia Amador Brasil.

Graças à essa visibilidade, Ramon foi convidado pelo influenciador Toguro para participar da Mansão Maromba, um programa exibido no Youtube.

Já em 2021, Ramon Dino conquistou o pro card (cartão profissional no fisiculturismo) e estreou no Mr. Olympia, terminando em quinto lugar. Já no ano seguinte, o brasileiro participou novamente da competição, perdendo apenas para Chris Bumstead (Cbum), o atual campeão.

  • 2023 - Campeão do Arnold Classic Ohio
  • 2023 - 2º Lugar no Mr. Olympia de 2023
  • 2024 - 4 Lugar no Mr. Olympia de 2024

Evolução de Ramon Dino

Além de uma genética dos Deuses, Ramon Dino é considerado um fisiculturista extremamente dedicado à sua rotina de treinos e dieta.

Durante a fase de bulking, também chamada de off-season, o fisiculturista chegou a pesar incríveis 124 quilos. Nesse período, Ramon ingere de 4000 a 5000 mil calorias por dia. Por conta do seu peso, o consumo de água facilmente chega aos 6 litros diário.

Dieta de Ramon Dino

  • Café da manhã: cinco ovos inteiros e cinco pães integrais, geleia e 80g de aveia
  • Segunda refeição: 400g de arroz e 250g de carne
  • Terceira refeição: 400g de arroz e 250g de carne
  • Pós-treino: duas bananas e whey protein
  • Quinta refeição: 300g de batata inglesa e 250g de carne ou frango
  • Sexta refeição: 300g de arroz e 250g de frango

Já durante o processo de cutting, ou seja, de perda de peso, a dieta se torna extremamente restritiva de calorias.

  • 9:00 - 5 ovos inteiros e 3 fatias de pão com geleia sem açúcar
  • 12:00 - 200g de frango e vegetais
  • 15:00 - 300g de carne
  • 18:00 - 300g de macarrão e 200g de peixe
  • 21:00 - 250g de frango
  • 00:00 - 1 hambúrguer grande e 1 porção grande de batata frita (não todo dia, de vez em quando, de acordo com a estratégia)