Conheça o treino do Superman - Henry Cavill

Se colocarmos Chris Bumstead (CBUM) lado a lado com Henry Cavill (Superman), vamos descobrir que uma quantidade esmagadora de mulheres e até homens, iam preferir o shape do Superman. Isso acontece porque ambos adotam estratégias diferentes de treino e dieta.

Enquanto CBUM, atual hexacampeão do Mr. Olympia Classic Physique, busca um shape do alto nível competitivo, Henry Cavill é instruído à focar seus treinos para que seu corpo fique o mais estéticamente atraente.

É claro, que esse estéticamente atraente, vai depende do gosto de cada um. No entanto, em uma avaliação geral, shapes com um percentual de gordura normal e com certo volume muscular, tendem a agradar mais a maioria das pessoas.

Conheça o treino do Superman - Henry Cavill

E esse é o caso do nosso querido Henry Cavill. Com seus 42 anos, Henry possui 185m de altura e no auge de sua preparação física para o papel de Superman, chegou a pesar 90kg.

Em algumas entrevistas, o ator relatou que sua dieta contava com cerca de 5.000 calorias por dia, sempre priorizando alimentos com alta quantidade de proteínas.

Treinos

Já seus treinos, fugiam um pouco do convencional para hipertrofia muscular, uma vez que alguns exercícios, focavam mais em resistividade, do que carga.

Em alguns vídeos divulgados no youtube, é possível ver Henry realizando treinos que fazem um mix de musculação com crossfit. Ou seja, havia uma carga razoável para gerar a hipertrofia, mas as execuções eram realizadas de maneira rápida e sem tempo para descanso.

Outro detalhe da planilha de treinos do ator, é o alto número de repetição. Além disso, é possível ver um documento relacionado a periodização dos treinos.

Ou seja, a cada período de tempo, o treino sofria mudanças para otimizar o desempenho, evitar lesões e alcançar resultados específicos.

No entanto, ao contrário do que muitos pensam, não há nada de muito especial na rotina de treinos do Superman. O Que realmente faz a diferença, é a disciplina que o ator tem com seu corpo e com sua mente.

Conheça o treino do Superman - Henry Cavill

A grande virada

Todo mundo tem seus gatilhos, momentos que despertam o desejo de mudança e autoaperfeiçoamento. Para Henry Cavill, esse momento aconteceu no início dos anos 2000, quando ele fez o teste para o papel de James Bond. Cavill, então um ator em ascensão com sonhos de estrelato, foi rejeitado por ser muito "gordinho". O diretor, Martin Campbell, disse-lhe francamente: "Parece um pouco gordinho, Henry".

Foi nesse momento em que o ator decidiu dar uma guinada em sua vida e mudar sua alimentação, treino e até sua rotina.

Corridas, bike e cárdio

Além de ser adepto ao cárdio em jejum, o que ajuda a queimar gordura, dois dias adicionais por semana, Henry incorpora o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) à sua rotina.

Esse tipo de treino, envolve pequenas explosões de exercícios intensos seguidos por períodos de descanso.

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