Shake calórico de mil calorias para ganhar peso rápido

Um shake calórico é uma das melhores maneiras de ganhar peso rápido e de uma maneira super saudável.

Apesar de existirem diversas opções industrializadas, devido ao seu alto custo, se torna difícil engordar sem gastar muito dinheiro.

Por conta disso, nós separamos uma alternativa de shake calórico bom, barato e super prático de fazer.

Conhecido como bomba calórica, é composto por leite, ovos, amendoim e banana.

250 ml de leite integral – 150 kcal
100g de amendoim torrado sem casca – 567 kcal
200g de banana – 180kcal
3 ovos crus – 210 kcal

Para preparar, basta adicionar todos os ingredientes em um liquidificador e bater por cerca de 2 minutos, até que todos os grãos de amendoim sejam triturados.

Somando, temos um total de 1100 calorias e cerca de 55 gramas de proteína.

Por se tratar de uma bebida altamente calórica, algumas pessoas podem ter dificuldades em conseguir ingerir de uma só vez esse shake. O recomendado, é que nos primeiros dias, separe em dois momentos diferentes do dia essa receita.

Tomando todos os dias, uma pessoa normal consegue ganhar até 1 quilo em apenas uma semana. Isso ocorre, pois para ganhar 1kg de gordura, é necessário a ingestão de 7 mil calorias a mais do que o corpo consome.

Se você quise entender melhor como funciona sua Taxa Metabólica Basal (TMB), dê uma conferida nesse artigo que preparamos para você: