Ganhar peso comendo pão frânces todos os dias?

Para quem busca ganhar peso rápido, a escolha de alimentos com alto teor calórico, como o pão frânces, é essencial para gerar bons resultados na balança e atigir os objetivos propostos pela dieta.

O tão querido pãozinho, presente no café da manhã de milhões de brasileiros, é apontado como um dos principais vilões do emagrecimento.

Mas será que ele pode ser um aliado para o ganho de peso? Nesse post, vamos analisar mais a fundo a tabela nutricional desse alimento e ver suas vantagens.

Em média, 100g de pão francês contém 270 a 299 calorias, 58 a 59g de carboidratos, 9.83 a 10g de proteínas, 2.12 a 2.5g de gorduras totais, e 2.61g de fibra alimentar.

Nutriente	Quantidade (100g)
Valor Energético	270 a 299 kcal
Carboidratos	58 a 59 g
Proteínas	9.83 a 10 g
Gorduras Totais	2.12 a 2.5 g
Fibra Alimentar	2.61 g
Sódio	681 mg

Como mencionado diversas vezes nesse site, para ganhar 1kg de gordura, é necessário a ingestão de 7 mil calorias a mais do que a quantidade consumida pelo metabolismo (taxa metabólica basal).

Ou seja, se você comer um pão francês a mais por dia, em 23 dias, você conseguiria ganhar cerca de 1kg de gordura.

Além disso, se adicionar outros alimentos, como pasta de amendoim, queijo, presunto e demais alimentos com alta concentração de calorias, esse ganho de peso pode ser ainda mais rápido.

O que é a Taxa Metabólica Basal?

A taxa metabólica basal é a quantidade necessária de calorias que um indivíduo precisa para manter suas funções vitais em repouso, como a respiração, a circulação sanguínea e a temperatura corporal.

Isso depende de diversos fatores, como por exemplo o peso, altura, sexo, rotina, treinos etc.